热播剧中的心理资本魅力

近期热播的几部影视剧，比如《我的阿勒泰》、《墨雨云间》和《玫瑰的故事》，受到广大观众的热烈追捧。这些剧集不仅在情节上扣人心弦，角色们内在的强大心理资本也让他们在挑战中熠熠生辉。我们不禁思考，如何能像这些角色一样，在困境中保持积极向上的心态，过好闪亮的人生呢？

心理学家指出，心理资本由自我效能感、希望、乐观和韧性这四个积极的心理状态构成，比社会资本和人力资本更能让个人获得竞争优势。那么，什么是心理资本中的四大要素？

自我效能感是指一个人对自己付出努力后成功完成特定任务的信心。例如，《玫瑰的故事》中，黄亦玫在不同阶段坚定不移地追求自己的目标，她相信通过用心学习，就能克服所有难题。在职期间，她一边照顾家庭，一边跨专业考研，甚至在40岁时学会了驾驶飞机。她的故事告诉我们，自我效能感来源于不断挑战自我，让自己在一次次成功中获得信心。

希望指的是为了达成目标，而在必要时能够调整实现路径的积极状态。如《我的阿勒泰》里的李文秀，她为了写作梦想，无论在乌鲁木齐打工，还是在阿勒泰经营小卖部，都不断记录生活，并投稿以实现自己的梦想。这些小小的坚持，为她积累了希望。

乐观是一种积极的心态，能对当前和未来的好事归因于内部原因，而对坏事归因于外部原因。举个例子，《我的阿勒泰》中，李文秀妈妈面对各种困难时，总能找到生活中的乐趣。例如，餐馆辞退她后，她在走之前还把挂歪的画像扶正；房子漏水时，她用塑料袋接排水，并自嘲它是“文秀水电站”。正如李娟在《我的阿勒泰》原著中所写：“不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。”

最后是韧性，这指的是面对挑战、压力或逆境时，迅速恢复并继续前行的能力。例如，《墨雨云间》里的薛芳菲，在经历前夫的背叛和各类困难后，始终不放弃，通过多次努力和尝试，最终重新找到了生活的意义。

那么，如何提升我们的心理资本呢？我们可以通过以下几种方式：

首先，提升自我效能感。体验成功是最直接的方式，同时，我们也可以观察和学习他人的成功经验，寻求他人的鼓励和支持。

其次，提升希望感。把大目标分解为多个小目标，让每一个阶段都成为一个可达成的成功里程碑。在追求目标的过程中，享受克服挑战的乐趣。

再次，提升乐观心态。学会宽容过去的失败，欣赏当前生活中积极的一面。这有助于我们在困难中保持积极的心态，继续前行。

最后，提升韧性。内在上，不被暂时的困难限制，相信自身的成长能力；外在上，寻求周围人的支持和外部资源的帮助，这些都能帮助我们应对困难，保持进步。

正如心理学家塞利格曼所说：“在和平时期，使人们生活得更美好是社会科学和心理学的使命。”向热播剧中的魅力角色学习，我们也能提升心理资本，发展积极的心理品质，增强积极的情绪体验，过上更好、更闪亮的生活。